40代男「きのこダイエット1ヶ月3kg痩せた」がそれ以上痩せない理由を考えた

40代痩せないダイエット失敗談

私は現在48歳の男性で、悲しい事に肥満体型です。痩せない!と痛烈に感じたのは、今から5年前の43歳の時ですね。

30代を過ぎた頃から体重は増え始め、60kg台、70kg台と体重は増えていきました。

ダイエットを決意した43歳時になると、体重は83kgに。私の身長は176cmだったので、どう見ても体重オーバーです。

このまま放置すると90kg台に乗ってしまう!

とダイエットを始めたものの、体重がまともに落ちたのは最初の1ヵ月だけでした。

一番減った時で78kgを記録しましたけど、それ以降はほとんど落ちず。

まったく体重を見て、日々ため息をついてました。

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きのこダイエットを半年の期間やってみた効果

私の選んだダイエット方法はキノコダイエットで、半年間続けました。

キノコはほとんどノンカロリーな食べ物なので、食べてもカロリー摂取はほとんどないので、ちょうどいいカサ増し食材だと思ったのですよね。

あとはキノコが苦手ではないという私の嗜好性もキノコダイエットを始めた理由の1つでもあります。

普段食べてませんけど、これはこれでキライではないと思っていたのでダイエット食材として取り入れやすいと思ったのです。

野菜炒め、味噌汁、お鍋、炊き込みご飯等にキノコを多めに入れ、食べる量はダイエット前より少し減らした程度で満腹感を得られるようにしました。

キノコダイエットの体重変化

体重の変化ですけど、最初の1ヵ月目で3kg落ちました。2か月目は1kg落ちたんです。

このまま順調に落ちれば良かったのですけど、ここで体重減少はストップし、まったく体重は落ちなくなりました。

たまに0.5kgぐらい減っていても、すぐ元通りといった感じで。

あまりにも変化が見られないというストレスから、3か月目にはキノコは食べるものの食事量は以前通りに戻ったりして停滞は続きました。

こんなに体重って落とせないのか

と当時は愕然としました。

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きのこダイエットで1ヶ月目しか痩せない理由

ダイエット失敗した理由は、私なりに思い当たる事が2つあります。

毎日の摂取カロリーをアバウトに計算していた

ダイエットってカロリー摂取量が重要ですし、それをきちんと計測するというのもダイエット成功に関わっていると思います。

でも私はそれを適当にしてしまったのですよね。

例えばご飯だったら1合は450kcalと考えています。

その半分を食べたから225kcalといった感じの目分量で計測していました。

豆腐もそうです。食べた豆腐の量から適当に計算していました。

例えば豆腐1パックを200kcalとして、半分食べたら、100kcalだなといった感じで。

一つ一つは誤差程度とはいえ、食べたもの全部アバウトに計算してしまうと本当のカロリー摂取量からかけ離れて行ったのだと思います。

それに例に挙げた豆腐やご飯ならある程度わかってますけど、パッと見てわからないものもありますから。

食事量を中途半端に減らしてしまった

次にハンパに食事量を減らしたのがダメだったと思います。

これがストレスを溜め込む要因になりました

「食事量を減らしているのに、体重は落ちない」という事が、思った以上にメンタルにダメージを与えていたのです。

結果3ヶ月目から食事量を戻してしまいました

食事量を戻したら、いくらキノコ多めに食べているとはいえダイエット効果は薄くなります。

体重が落ちなくて当たり前です。しかしその時の私は精神が不安定になっており、

キノコダイエットをしてるのに何故体重は落ちないんだ?

とストレスに感じてました。

結果、この悪影響がズルズルと続いてしまい体重が落ちなさがこたえました。

どうせなら体重が落ちているのを数字でハッキリ確認出来るぐらい、食事制限をすればモチベーションを維持出来たのではと考えています。

カロリー計算が難しいなら置き換えダイエットも

賛否両論はあるでしょうけど、カロリー計算がめんどくさかったり、1回の食事量を減らすことが難しいという場合は、ダイエットドリンク等を食事に置き換える置き換えダイエットがいいのではと考えます。

プロテインドリンクや酵素ドリンクなど最近はいろんなものがありますので。

ただ一つ言えるのは丸々1食分を置き換えるぐらいにして、摂取カロリーを大幅に落とすことが大事。

これなら体重は目に見えて落ちていくでしょうし、継続するだけのモチベーションを得られるのでは?と考えています。

もちろんまともな食事を摂る回数が少なくなるので、ストレスが溜まるかもしれません。

でも変化のない日常を送るよりは、向いてそうなんですよね

置き換えダイエットなら少なくとも1回は好きな食事をきちんと取ることができますし、「結果が出れば、明日への活力になる」といいましょうか。

きのこダイエットとは別のダイエット法で、出来れば80kg台の体重を60kg台まで落としたいな~と考えています。

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