中年女性は痩せない?45歳がコアリズム汗だくでも体重変化なしの理由を考えた

40代痩せないダイエット失敗談

私は、現在45歳。自他共に認める中年女性でございます。

少し前(いや結構前?)から気づいてはいたんですが、35歳過ぎた辺りから痩せにくくなったんですよね…

皆さんそうおっしゃるので、私だけ例外ではないと思います

歳と共に基礎代謝は落ちていくので、今まで通りの生活を続けていれば太るのは必須。しかも代謝が落ちている訳ですから、痩せにくくなるのも当然です。

気が付けばベストの体重を6kgもオーバーしておりました。そしてパンツの上に乗っかる肉…

改めてお風呂前に自分の裸を眺めた時、これはやばい!!とダイエットを決意した次第でございます。

そこで、ダイエットしてみた結果と、なぜ痩せるのが難しいかを考えてみたので紹介したいと思います。

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間食抜きと運動のダイエットを4ヶ月やってみた

本格的にダイエットを開始してからかれこれ4か月ほどたちます。

間食をやめたのに痩せない

それまでは会社にもお菓子を持っていき、よく食べておりました。まずはそれを絶つことが先決、間食断ち。

間食を辞めるのはダイエットの基本中の基本だと、私は考えます。

しかし今まで散々間食をしていたのに急に辞めるのにはかなりの精神力を必要とします。

なので、考えた私は職場に豆乳を持ち込むことにしました!毎日ペットボトルに豆乳を入れ事務所の冷蔵庫へ。

豆乳で誤魔化すにしても、最初の2週間は辛かったです…

コアリズムなどの運動しても痩せない

長らく休んでいた朝5時過ぎからのコアリズムも再開。今の時期だと汗が飛び散ります。
床に汗がポタポタ落ちて滑って危ないくらいです。

これだけ運動して汗かいたら、少しは痩せると思いませんか?

しかし現実は残酷です、体脂肪率も体重もほとんど変化なしでした…。体重計に乗った時のあの絶望感。

自分の努力が全く無駄であると体重計に宣告された気分でした

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中年女性が痩せない理由3つ

何故これだけ頑張っているのに痩せないのか?その理由について考えてみました。

①加齢による基礎代謝の低下

これはまず間違いないと思います。30代の頃は、20代の頃よりは痩せにくくなったとはいえ、こんなに全く痩せないということはありませんでしたから。

しかしこれについてはどうしようもありません。皆、歳を取るのです。

この世に生を受けた以上は必ず訪れる試練でもあります。

②ダイエット期間が短い

基礎代謝が下がっている以上は、やはり結果を出せるまでの期間が延びてしまうと考えるべきです。

20代前半までは夕食を抜けば翌朝1~2kgは減っていました。

それ以降になると夕食抜いたくらいでは体重は変化しません。

しかし、例えば夕食で白米を抜くとか、そういったことをすれば1週間もあれば体重は十分動きます。

それが45歳を超えると…結果を出すには半年以上はかかるのかもしれません。

一朝一夕で結果出す時代は終わった、ということですね

③お菓子を我慢するストレス

ストレス太りって言い訳だと思っていましたが、本当にあるみたいですね。

ストレスにより体内の様々な器官の働きに支障が生まれ、きちんと機能しなくなります。

きちんと機能しないということはちゃんと働いていないということで、働いていないということは本来消費されるべき養分が消費されず、残って蓄積されます。

ダイエットとはすなわち蓄積されたものを如何に消費するかということなので、それと真反対の作用が起こる訳です。

ストレスの原因ですか?

大好きなチョコやお菓子をひたすら我慢しているのでそりゃストレス溜まりますよね!泣

チョコを食べれば太るし我慢すればストレスで太る、一体どうすりゃいいの!ってなりました。

大事なのはストレス解消とダイエットを継続すること

上記を踏まえ、やはり4ケ月くらいでは満足いく結果は出せないということが分かりましたので、今後も続けていきたいと思います!

夏まであと少ししかありませんが、水着を着る予定はないし何とか乗り切れるでしょう。

そして、ストレスについては別のストレス解消法を見つけることにしました。

甘いもの以外でも美味しいものはたくさんあります

私チーズケーキ大好きなんですけど、ググってみるとダイエット用のチーズケーキレシピとかありますよね。

そういったものを作ってストレス解消!

他にも、好きな音楽かけてよい香りに包まれながらの入浴とか。

湯舟にゆっくり浸かることは、疲労回復にも繋がりますし血行も良くなり、いいことづくしです!

生きて会社で働く以上、ストレスと無縁ではいられません。大事なのは、それと上手く付き合っていくこと、だと思います。

速く結果を出そうと焦ることなく、地道にいくのがアラフォー(もうアラフィフ??)のダイエット成功の秘訣だという結論に至りました。

さぁ、動かない数字にめげることなく、明日からも頑張ります!

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