肥満体型の20代女が痩せない原因と解決策は?159cm80kgから本気ダイエットするならコレ

20代痩せないダイエット失敗談

私がダイエットをしたいと思ったのは20歳の時でした。

私は前から女性として全く自信がなく明らかな肥満体型でした。それで大学に進学したのをきっかけにして本気でダイエットする事にしました。

ですが、本気でダイエットをやるようになって思ったのは全然思ったように痩せないというものでした。

ダイエットを始める前からかなりの肥満体型だったこともあってそう簡単に痩せる事はできないと思っていたとはいえ思った以上に痩せないと思いました。

ダイエットを始めた時の体重は80キロもあって身長は159㎝でした。

本気でダイエットをやって食事制限をしても、1か月が過ぎた時でも体重はほとんど落ちず2キロほどしか体重が落ちませんでした。

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肥満体型の20代女が痩せない原因

私がダイエットをして失敗した一番の原因は運動ばかり重視して食事制限をそこまで重視しなかったのが原因でした。

筋トレのみで食事の量は同じだった

では、実際に私はどんなダイエットをしたかというと1日90分の筋トレをして食事制限はほどほどという感じでやりました。

このダイエット法の問題点はやたら辛い運動をしていながら、食事はほぼ同じだった点です。

そのせいでせっかく苦労して筋トレをしていながら、食べる量はかなりありました。

それで体重があまり落ちないでモチベショーンの維持もできませんでした。

食欲に負けた自分を筋トレで誤魔化していた

ここでしっかり筋トレと食事制限のバランスを良くしてダイエットをやるべきでした。

それをやっていれば体が程よく引き締まってそれなりに体重も落ちて痩せ型のスリム体型になれたと思います。

ですが、実際はダイエットのバランスを間違えてしまって食事制限を甘めにして筋トレを長時間したのが良くなかったです。

それは私が半年間限定のダイエットをすると決めていながら食欲に負けてしまって筋トレでダイエットを誤魔化していたのがいけなかったです。

炭水化物を食べすぎてしまっていた

一番の問題点は炭水化物を控えるべきが我慢できずに食べてしまっていたのがいけませんでした。

自分でも炭水化物は食べないでたんぱく質を食べてダイエットをするつもりだったのが結局減らしたとはいえ炭水化物を食べていたのが失敗でした。

炭水化物を食べていたせいで結局短期間で痩せるのはほぼ無理でした。

多少体重は落ちましたが結局思ったように体重は落ちなかったのでそこは本当に失敗でした。

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まとめ:肥満体型の20代女が痩せない解決策とは

失敗した経験から私が今後ダイエットを成功するためにどのような解決策を出すかというと、それは短期で大幅に痩せようとはせずにもっと長いスパンでダイエットをやるようにしたいと思っています。

なぜなら、長いスパンでダイエットをすれば無理な食事制限をしなくてもある程度食べても痩せる事ができると思うからです。

もちろん、その際には炭水化物は極力食べないようにしてタンパク質を多く食べるようにしてダイエットしたいと思います。

目標は1年で20キロの減量です

そして筋トレは失敗した時は1日90分もやっていたのですが長く続けるために1日30分ほどに抑えて筋トレをしようと思います。

これでストレスをほとんど感じずにダイエットができると思うのでこのやり方で再度ダイエットに挑みたいです。

これが良いのは運動もほどほどで食事制限もほどほどな点です。

運動も食事制限もある程度やって効果を感じれるようにして苦しさを最小限にしてやりたいです。

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